Вдовий холмик

Как избавиться от «вдовьего горба» – жирового нароста на шее



Локализацию жира в районе позвонка С7 в народе иронично прозвали «вдовий горбик», так как это возрастное явление (а женщины, как известно, живут дольше мужчин), к тому же он мешает правильной осанке, голова при этом понурена и его очень сложно скрыть при помощи одежды.

Оглавление:

Справедливости надо заметить, что такие жировые валики в области шеи есть и у мужчин, и их это тоже не украшает.

«Бабий загривок», «холка», «шейный нарост» – отложение жира в районе седьмого шейного позвонка имеет и такие народные названия.

Причина появления жирового горба на шее

Эстрогены провоцируют отложение жировых клеток.

Если женщина ведет активную половую жизнь, то эстрогены направляются на поддержание функций репродуктивной системы.



Если секса нет или недостаточно, эстрогены начинают «работать» на отложение жировых клеток. В период климакса количество эстрогенов растет в течение 1-2 лет, затем резко снижается, а вот уровень тестостерона остается неизменным.

После наступления менопаузы жир начинает накапливаться по «мужскому типу», то есть образуется в верхней части туловища – область шеи, плеч, верхняя треть спины.

Шесть основных причин появления «вдовьего горбика»:

  1. Генетическая предрасположенность. Если у женщин вашего рода есть накопления подкожного жира в области седьмого шейного позвонка, то велика вероятность его образования и у вас.
  2. Остеопороз, проявляющийся недостатком кальция в костях. Из-за дефицита кальция в костной ткани происходит деформация в том числе шейного и грудного отделов позвоночника.
  3. Шейный остеохондроз, сопровождающийся отложением солей, также может стать причиной появления жирового валика под седьмым шейным позвонком.
  4. Если вследствие чрезмерных физических нагрузок уплотняется скелетная мускулатура в области шеи, то это тоже может стать причиной появления «жирового запаса» в указанной области.
  5. Одна из самых распространенных причин этого явления – неправильная осанка во время работы за компьютером и малоподвижный образ жизни.
  6. Спровоцировать появление горбика может болезнь Иценко-Кушинга (надпочечниковая недостаточность). Развитие этого недуга можно определить по внешним признакам: худеют нижние конечности и несоразмерно утолщается верхняя часть тела.

Как убрать «вдовий горбик». Основные рекомендации

Соблюдение этих простых рекомендаций поможет избежать скопления жира в области седьмого шейного позвонка:

Спать на жесткой постеле

Для сна выбирайте жесткий матрас, так как именно на жестком матрасе тело принимает физиологически верное положение, не происходит деформация позвоночного столба. При этом уделите внимание подушке, на которой спите. Ее параметры должны быть следующими: толщина не больше 10 см, ширина соответствовать развороту плеч. Наполнитель не имеет особого значения, но можно остановить свой выбор на экоподушках (в них в качестве наполнителя используются материалы растительного происхождения: шелуха гречки, волокно бамбука и т.д.). Одеяло также лучше всего выбирать тонкое (т.е. не пуховое), но теплое.



Пользоваться услугами массажистов

Отличная профилактика вдовьего горбика – это курсы массажа, в том числе массаж воротниковой зоны, как минимум один раз в год. Также можно заниматься самомассажем проблемной зхоны. Главное делать это регулярно.

Регулярно заниматься лечебной физкультурой и гимнастикой

Эффективна гимнастика (для достижения результата надо заниматься регулярно). Подберите комплекс упражнений, который разминает мышцы в области шеи и верхней трети спины: наклоны головы вверх-вниз и вправо-влево; тянуться подбородком к плечу; круговые повороты головой от плеча к плечу и так далее.

Пройти курс физиотерапии

Проводить по рекомендации врача, желательно в комплексе с массажем (например, прогревающие аппликации, криотерапия, стоун-массаж, иглоукалывание и т.д.).

Уделяйте внимание своему питанию

Правильное питание – это общая рекомендация, которая в то же время поможет избежать и появления вдовьего горбика. Не превышайте своего оптимального количества потребляемых калорий, вводите в рацион как можно больше овощей и фруктов.

Вести активный образ жизни

Активный образ жизни также поможет избежать появления «горбика вдовы». Если нет возможности регулярно посещать спортзал или бассейн, то постарайтесь как можно больше двигаться. Пешие прогулки на свежем воздухе, танцы под любимую музыку в свободную минутку – доступных вариантов масса.



Лечение

Заместительная терапия

Может проводиться заместительная терапия, а именно: снижается уровень эстрогенов в организме сразу после завершения менструального цикла, также контролируется уровень тестеронов в организме в течение 2-3 лет после того, как прекращается овуляция.

Диета

Антижировая диета также способствует уменьшению жирового валика в области шеи.

Лечение заболеваний шейного отдела позвоночника

Если вдовий горбик появился вследствие остеохондроза, то, конечно же, в первую очередь лечится остеохондроз. Стабилизируется состояние костей, улучшается осанка и за счет этого становится меньше жировой валик в верхней части спины.

Ультразвук и импульсы тока

Для лечения климактерического горба также используется ультразвук и импульсы тока, как правило курсом изпроцедур. В результате этих процедур улучшается кровоток и обмен веществ, раздробленный жир уходит. Чтобы остановить прогрессирование заболевания, применяется физиотерапия.

Народные методы

В арсенале средств народной медицины есть проверенные методы борьбы с «вдовьим горбиком».


  • Компрессы из ромашки: 2 чайных ложки сухих цветков ромашки залить кипятком, дать настояться полчаса. Бинт или любую другую ткань, пропитанную раствором ромашки, прикладывать к месту скопления жира. Этот компресс снимает боль и отечность, улучшает состояние кожи.
  • Масляный раствор с прополисом: 100 мл касторового масла смешать скаплями настойки прополиса, тщательно перемешать. Получившуюся смесь наносить на проблемное место, втирать круговыми движениями. Эффект получается двойной: самомассаж и жиросжигающее свойства прополиса.
  • Посоветовавшись с врачом, можно применять к проблемной области аппликатор Кузнецова или Ляпко. Иголки и шипы этих массажеров воздействуют на биологически активные точки в проблемной области. Моментального эффекта не будет, важно приостановить прогресс нарастания жировой ткани в области шеи.

Источник: http://vashaspina.com/boli_v_spine/sheya/vdoviy_gorb.html

Как избавиться от вдовьего горбика на шее

Редкая женщина, перешагнувшая сорокалетний рубеж, может похвастаться лебединой шеей. В этом возрасте обычно формируется так называемый вдовий горбик, то есть выпуклость на шее в районе 7-го шейного позвонка, что само по себе является патологией. Состоит данная выпуклость из отложения жировых клеток, образуя так называемый бизоний горб, или, другими словами, вдовий горбик. Как правило, это явление наблюдается у женщин, по ряду причин не имеющих половых отношений, так как причиной образования большого количества жира в воротниковой зоне является избыточный уровень половых гормонов. Это не одна причина, нужно рассмотреть и другие, все они на процедуру лечения влияют по-разному. Как правило, шейный бугорок можно удалить, для этого врач назначает комбинированную терапию, это массаж с комплексом лечебной физкультуры, ударно-волновая терапия, использование медикаментозных препаратов.

Причины появления вдовьего горба

Устранять вдовий горбик можно, даже нужно, но сам он является лишь проявлением, следствием. Следует найти его причину, чтобы исчез и горбик, так как если влияние этой причины не устранить, бороться с проявлением будет бесполезно, никакого проку от процедур и от лечения не будет.

Основные причины появления вдовьего горба

  1. Изменение гормонального фона, и рискуют в этом случае зрелые женщины, вступающие в период менопаузы, что такое климакс им отлично известно. В этот период необходимо посетить врача, чтобы он подобрал подходящие препараты для нормализации гормонального фона.
  2. Не на последнем месте находится и наследственная предрасположенность, от такого «подарка предков» не спрятаться и не скрыться, и если мама, бабушка, тети всегда имели хороший жировой горбик в районе 7-го шейного позвонка, то придется смириться и тоже ждать появления там жировых отложений. Но если о подобной наследственности уже известно, можно заняться профилактикой своевременно и не допустить развития шейного бугорка.
  3. Если костям недостаточно кальция, а это само по себе является патологией, остеопорозом, то позвонки начинают деформироваться, выпирать, в результате становится видна горбинка на шее. Если питание у женщины несбалансированное, она ведет пассивный образ жизни, мало двигается, болезнь однозначно появится.
  4. Когда по роду деятельности человек вынужден длительное время сидеть, не меняя позы, у него появляются дистрофические изменения в межпозвоночных дисках, попросту развивается шейный остеохондроз, в шейных участках дисков откладываются соли, а во внешности происходят изменения – в воротниковой зоне появляется жировой валик, или вдовий горбик.
  5. Если заниматься спортом и физкультурой для здоровья полезно, то получать регулярные физические перегрузки организму вредно. Если постоянно выкладываться и буквально на пределе пытаться выполнить что-то, то в итоге шейная мускулатура станет более плотной и крайне непривлекательный на вид валик на загривке образуется обязательно.
  6. Любые травмы позвоночного столба, не обязательно переломы, но ушибы и трещины, способны спровоцировать нарастание неприглядного «мешочка» чуть ниже шеи. Этот факт говорит о том, что врача нужно посетить как можно скорее, какой бы пустяковой травма позвоночника ни казалась.
Как правило, страдают от выпуклости на шее представительницы прекрасного пола, а причиной тому – эстроген, женский гормон, активно вырабатываемый в репродуктивном возрасте. Если нормальной половой жизни женщина не ведет, этот гормон способствует накоплению липидов и откладыванию их в проблемную зону на шее. С наступлением менопаузы в ближайшие два года уровень эстрогена в организме существенно поднимается, после чего резко падает, а тестостерон, мужской половой гормон, не изменяется, именно поэтому при климаксе фигура женщины меняется по типу мужчины, и жировые отложения появляются в местах, характерных для мужчин, а это плечи, верх спины и шея.

Как избавиться от жирового отложения на шее

Присутствие жирового отложения на шее не просто выглядит не эстетично, оно уменьшает подвижность мышц, вызывает болевой синдром. Если горбик уменьшить с помощью специальных упражнений, сеанса массажа, от всех неприятностей можно избавиться, грамотный массажист уберет валик из жира и восстановит подвижность шеи, жировое отложение сначала уменьшится, затем уберется вообще. Перед тем, как отдаться в руки массажиста, нужно полежать в теплой воде для размягчения жировой прослойки, тогда работа специалиста будет намного эффективнее.



Перед принятием ванны в воде было бы неплохо растворить 200 граммов питьевой соды, она разводится в литре теплой воды и сливается в резервуар, где будут проходить водные процедуры. Сама содовая ванна оказывает эффект снижения веса, если находиться в теплой содовой воде не менее 15 минут. Перед тем, как посетить массажиста, неплохую подготовку оказывает махровое полотенце, его смачивают горячей водой и кладут на жировой загривок в виде компресса минут на 20. Можно делать эту манипуляцию не просто с водой, а с отваром из целебных трав, ромашки, шалфея крапивы. Можно пропитать полотенце и содовым раствором, сделать его элементарно: околог соды растворить в литровой банке и намочить в этой жидкости полотенце.

Дома тоже можно попробовать бороться с жировым наростом на шее, для этого отлично подойдет аппликатор Ляпко или Кузнецова, их действие основано на иглорефлексотерапии, но перед тем, как купить его и начать пользоваться, нужно с врачом определить, не имеются ли противопоказания для этой процедуры. Продаются также и электромассажеры, дающие прогревающий эффект воротниковой зоне, но пользоваться таким прибором нужно предельно осторожно, контролируя свои ощущения, если появилась болезненность, немедленно прекратить сеанс!

Удаление горбика с помощью ударно-волновой терапии

В последние годы ударно-волновая терапия по удалению вдовьего горбика стала очень популярной, в основе лечения лежит разрушение липидов в воротниковой зоне при помощи высокоинтенсивного ультразвука. Обычно за один курс лечения применяют 5 сеансов, между ними делается перерыв на неделю или на 6 дней как минимум.

Но нужно учесть, что с помощью ударно-волновой терапии от большого образования можно избавиться не полностью, зато избавиться от не слишком крупного выступа методика эта помогает отлично. Чтобы процесс был эффективнее, он должен сочетаться с массажем, мануальной терапией и занятиями лечебной физкультурой.

Ежедневная зарядка поможет избавится от шейного нароста

Если вести физически пассивный образ жизни, то от этого «украшения» избавиться не удастся, нужно каждый день хотя бы 20 минут проявлять физическую активность, тренироваться, и тогда к шее вернется утерянное изящество линий, так как если мышца работает, скоплений жира на ней не бывает.

Примерный комплекс физических упражнений при наличии горба на шее выглядит примерно так:

  1. Нужно работать головой, наклоняться, поворачиваться, делать круговые движения, одним словом, шевелиться таким образом, чтобы двигалась шея, и работали верхние мышцы спины.
  2. Подбородком нужно вырисовывать геометрические фигуры, сосредоточить внимание на его кончике, и двигать, чтобы рисовались круги и квадраты, трапеции и прямоугольники. Для подобных движений никакая специальная физическая подготовка не требуется, зато польза от них для скелетной мускулатуры огромная, ее трудно переоценить.
  3. Полезно делать «лодочку», для этого требуется лечь лицом вниз, поднимая при этом ноги кверху, а руки вытягивая вперед. Полезно замереть в этом положении на несколько секунд, если еще силы остались, то сделать качательные движения кверху и книзу.
  4. Упражнение «кошечка», для выполнения необходимо встать на колени и руки поставить на пол, спину выгнуть, грудь вперед, пытаться вытягивать при этом шею, подражая грациозному животному, после этого поднять спину вверх.
  5. Полезно выполнять упражнение «мельницу», встать так, чтобы ноги оказались на ширине плеч, махать руками по следующему алгоритму: мах правой рукой делается так, чтобы пальцы прикоснулись к левому носку, а левая рука должна достать правый носок.

Начинать упражнения нужно постепенно, в первые дни делать их раз по 5, можно по 7, в дальнейшем их количество будет увеличиваться, и зависеть от состояния здоровья и желания выполнить. Чтобы эффективность от занятий была выше, поможет плавание в бассейне, водные процедуры оказывают укрепляющее влияние на мышцы спины и помогают не допустить искривления позвоночника.

Народные способы избавления от горбика на шее

Лечить вдовий горбик помогут народные средства, они помогут эффективно размягчить жировую ткань, перед сеансом массажа это будет максимально полезно.

  1. Взять соль и мед 1:1 и смешать, завернуть в ткань из натуральных волокон и приложить к жировику на шее.
  2. 4 столовые ложки фасоли хорошенько выварить, укутать одеялом кастрюлю, отвар не сливать, оставить на 12 часов, варево принимать утром и вечером по стакану.
  3. 100 граммов сала свиного, по 5 г уксуса и тройного одеколона перемешать и убрать в темное место до того, пока смесь станет одинаковой консистенции, потом мазать валик на шее утром и спустя 12 часов.
  4. Положить горчичники по периметру бугорка, оставить их на возможно большее время, делать часто, раз 5 в сутки.
  5. Если горбик еще не совсем сформировался, взять 50 мл молока, столько же по объему меда, столовую ложку лаврового листа, но очень сильно измельченного, среднюю луковицу, натертую мелко. Все перемешать, положить в марлю, сложенную несколькими слоями, приложить на больное место, подержать чуть меньше 30 минут, смыть водой, и делать до тех пор, пока загривок не начнет уменьшаться.
  6. 50 мл оливкового масла взбить с яйцом, но не сильно. Будет около 1/3 стакана, и прибавить такое же количество уксуса 6%, и скипидара столько же. Перемешать. Смочить тряпку и приложить к холке, через 20 минут смыть, и прикладывать до тех пор, пока шишка не станет уменьшаться.
  7. Граненый стакан спирта и облатку толченого аспирина смешать, дать отстояться 2 недели в темноте, далее мутную густую смесь применять для растирания загривка после массажа, можно положить как компресс.

Рациональное питание в борьбе с жировыми отложениями

Правильно питаться полезно всегда, а в борьбе с жировыми отложениями еще полезнее, так как самочувствие улучшится. Переедать не следует, жирную пищу и алкоголь употреблять тоже. Сладости и булочки уменьшить или исключить из рациона, фрукты и овощи будут полезнее, они богаты кальцием.

Хирургическое лечение

Самый быстрый способ избавиться от вдовьего горбика – вырезать его. По сути это липосакция, простая манипуляция, при которой через очень маленькие надрезы вакуумом удаляют лишний жир. Надрезы порядка 0,5 мм, шрамов не оставляют. Хирурги могут удалить жир с загривка ультразвуком, стандартным методом, лазером и при помощи туменесцентной операции.



Ультразвук разрушает оболочку жировых клеток, это быстро и не больно. Туменесцентная операция проводится так: в шею вколют лекарство для разжижения жира и облегчения его удаления. Эффективнее всего лазерная манипуляция по удалению холки, кожа в процедуре не участвует, а липиды разрушаются.

Профилактика образования вдовьего горбика

Чтобы горбик не появлялся, нужно постоянно делать профилактику, встать с дивана и вести более активную двигательную жизнь, можно посещать бассейн и танцы, можно просто гулять и дышать свежим воздухом.

Ночное ложе должно быть жестким, и неважно, есть нарост или от него уже удалось избавиться, лишний вес набирать не следует, так как у полных людей моментально появляется отложение на шее. Во время климакса женщине нужно регулярно сдавать анализ крови на гормоны, и как только появилось отклонение, тут же идти к врачу.

Формирование вдовьего горбика не говорит ни о чем, просто не эстетично, и может усложнить жизнь. Но если в питании навести порядок, равно как и в образе жизни, прежнее состояние обязательно вернется.

Видео: как убрать холку (вдовий горб или жир на шее)

Как избавиться от родинок в домашних условиях

Как избавиться от малярных мешков на скулах

Как избавиться от шершавых пяток: 7 способов

Как избавиться от гусиной кожи на руках

Как избавиться от раздражения после бритья в интимной зоне

Как избавиться от морщин на лбу в домашних условиях

Как избавиться от ушек на бедрах в домашних условиях

Как избавиться от конопушек на лице: 13 способов

Отправить

Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!



Комментариев пока нет! Мы работаем чтобы это исправить!

Духи изобрели в 16 веке, для того чтобы убирать смрад от немытых тел. В Европе люди не купались всю жизнь!

Источник: http://howtogetrid.ru/kak-izbavitsya-ot-vdovego-gorbika-na-shee/

Малоэстетичная выпуклость в нижней части шеи или вдовий горб: причины возникновения и эффективные методы лечения жирового уплотнения у женщин

Многие женщины после 40 лет замечают появление малоэстетичной выпуклости в нижней части шеи. Вдовий горб (так называется образование в зоне 7 шейного позвонка) вначале не доставляет беспокойства, но по мере увеличения «холмика» появляется болезненность, скованность движений, прострелы при резких поворотах и наклонах головы, мигрень.

Женщинам будет полезно узнать, почему возникает жировик в области шеи у дам разного возраста, и можно ли предупредить развитие липомы в период менопаузы. Многим пригодится несложный комплекс упражнений, с помощью которого можно «разбить» жировое уплотнение. Дополнительная информация: эффективные методы физиотерапии, диета, препараты, лазерный липолиз.



Что такое вдовий горб

Выпуклое образование в нижней части шеи – это липома большого размера. Жировые клетки под кожей постепенно разрастаются, под действием провоцирующих факторов скорость распространения жировика по соседним тканям и глубоким слоям увеличивается. Если процесс не остановить, то через время на уровне шейного отдела появляется малоэстетичный горбик, хорошо заметный под открытой одеждой и тонкими вещами.

Липома не опасна для организма, но крупный размер образования вызывает дискомфорт. Важно знать: горб из жировых клеток – это не только эстетический дефект, но и признак гормонального дисбаланса, эндокринных патологий. Не случайно большая часть женщин, у которых выявлен вдовий горб, перешагнула сорокалетний рубеж. По мере разрастания образования неприятная симптоматика усиливается, липома мешает движениям в шейном отделе, появляется скованность и болезненность в зоне жировика.

Чем раньше женщина обращает внимание на холмик в нижней части шейного отдела, тем проще остановить рост вдовьего горба. Понадобится терпение, массаж, выполнение несложных упражнений. Главное при лечении липомы в этой зоне – регулярное воздействие на проблемный участок. Просто оставлять жировик без внимания нельзя: крупное образование доставляет дискомфорт, горб можно удалить лишь при помощи лазерного липолиза.

Причины возникновения

Вдовий горб появляется в следующих случаях:

  • нарушение гормонального баланса в климактерическом периоде. После 40 лет продуцирование эстрадиола и прогестерона снижается, выработка мужских половых гормонов остается на прежнем уровне. Как следствие – появляются жировые отложения в шейно-воротниковой зоне, животе, руках (ожирение развивается по мужскому типу);
  • остеопороз. При активном вымывании кальция позвонки деформируются, появляется горб;
  • остеохондроз в шейной зоне;
  • перенапряжение мышц шеи при работе в офисе, за компьютером. Этот фактор вызывает появление липомы в шейной зоне у молодых женщин;
  • побочный эффект на фоне синдрома Иценко – Кушинга, развивающегося при длительном курсе кортикостероидов. Прием сильнодействующих препаратов провоцирует накопление жировых отложений в зоне шеи;
  • генетическая предрасположенность.

Узнайте о пользе мануальной терапии при остеохондрозе шейного отдела позвоночника и о том, как проводится лечебный сеанс.

От чего помогает Ибупрофен и как принимать таблетки для заболеваниях позвоночного столба? Ответ прочтите по этому адресу.



Первые признаки и симптомы

Вначале липома растет медленно, женщина практически не замечает появление жировика внизу шеи. Чем больше негативных факторов действует на протяжении длительного периода, тем выше риск разрастания вдовьего горба.

Постепенно липома становится заметнее, охватывает больший участок, периодически беспокоят прострелы в шейной зоне, чаще болит голова, сложнее поворачивать и наклонять голову. Крупный вдовий горб требует немедленного вмешательства врачей для устранения косметического дефекта. Кроме того, образование усиливает скованность движений в шейной зоне, при длительном наклоне головы вниз повышается риск деформации дисков и позвонков.

Общие правила и методы лечения

Как убрать вдовий горб? При выявлении патологии понадобится помощь эндокринолога, гинеколога, массажиста, физиотерапевта, вертебролога. Врач узкой специализации занимается устранением жировика, исходя из причин появления липомы.

  • сон на ортопедическом матрасе и полужесткой подушке (не выше 10 см);
  • правильное оборудование рабочего места, приобретение стула с удобной спинкой и подлокотниками;
  • зарядка, занятия физкультурой, повышение гибкости позвоночника, укрепление мышц и связок;
  • периодическая разминка при работе за компьютером;
  • отказ от избыточного количества сладостей, жирной пищи, сдобы, умеренное потребление кальция;
  • по назначению эндокринолога прием гормональных препаратов для повышения количества женских гормонов;
  • массаж шейно-воротниковой зоны с согревающей мазью для активизации кровообращения в тканях проблемного участка. Хороший эффект дает электромассажер. Важно следить за ощущениями, при появлении ярко-выраженной болезненности прекращать процедуру;
  • применение аппликатора Ляпко либо Кузнецова. Метод рефлексотерапии применяют при многих патологиях. Перед началом терапии нужно узнать у лечащего врача, какой вид медицинского приспособления нужен, подобрать многоигольчатое изделие оптимального размера и формы;
  • проведение физиопроцедур: ударно-волновой терапии, ультразвука, дарсонвализации.

Лазерный липолиз

При низкой результативности массажа и упражнений, активном разрастании липомы, значительном снижении подвижности шеи показан эффективный метод борьбы с вдовьим горбом у женщин. Применение высокотехнологичных методик и приспособлений позволяет с минимальным риском осложнений, быстро, эффективно, под местной анестезией избавиться от малоэстетичного жирового выроста в шейной зоне.

Через микропроколы хирург удаляет волокна, из которых формируется липома, и жировую ткань. Результат мини-операции виден сразу: эстетический дефект исчезает, нормализуется подвижность шейного отдела.



После малоинвазивной процедуры женщине нужно наблюдаться в клинике несколько часов. В послеоперационном периоде нужно беречь шею от солнца, не перенапрягаться, отказаться от алкоголя. Обязательно соблюдать диету, через определенное время нужно выполнять комплекс ЛФК для шейного отдела, чтобы предупредить рецидивы.

Липолиз для удаления вдовьего горба не проводят при хронических почечных и печеночных заболеваниях, аутоиммунных патологиях, варикозе, выявлении хронического гепатита C или В. Метод неприемлем при развитии сахарного диабета, лихорадочного состояния, острой вирусной инфекции, опасного опухолевого процесса.

Гимнастика и упражнения

Сочетание умеренной физической нагрузки с ультразвуковой терапией и массажем повышает эффективность борьбы с жировым горбом. Комплекс ЛФК показывает врач-физиотерапевт, далее женщина выполняет упражнения дома. Занятия несложные, но результат обязательно появится, если липома не достигла критических размеров, и нет другого выхода, как применение лазерного липолиза.

Как правильно одеть воротник Шанца и как носить ортопедическую шину при шейном остеохондрозе? У нас есть ответ!

О том, что такое краниосаркальная остеопатия и как проходит лечебный сеанс написано на этой странице.



По адресу http://vse-o-spine.com/bolezni/nevralgiya/lechenie-tabletkami.html прочтите о том, как лечить межрёберную невралгию в домашних условиях при помощи медикаментозных препаратов.

  • наклоны головой в стороны, вперед и назад, вращение по кругу;
  • «рисование» головой геометрических фигур;
  • при отсутствии противопоказаний для позвоночника и мышц спины можно делать «лодочку»: лежа на животе одновременно отрывать от пола ступни и голову;
  • укрепляет мышцы плечевого пояса, разрабатывает зону 7-го шейного позвонка упражнение «мельница»: вращение вытянутыми руками, обязательно, синхронно.

Нужно прислушиваться к ощущениям в шее и плечах, регулировать амплитуду движений и количество подходов. На первых занятиях важно ограничивать нагрузку, постепенно увеличивать количество подходов, силу напряжения мышц. Нельзя выполнять комплекс, превозмогая боль: при таком подходе от занятий больше вреда, возможно усиление дискомфорта.

Профилактические рекомендации

  • правильно питаться, не набирать лишние килограммы;
  • заниматься доступными видами спорта, укреплять мышцы спины. Йога, ежедневная гимнастика, пилатес – отличные варианты для женщин после 40 лет;
  • профилактический массаж/самомассаж – эффективный элемент для предупреждения роста вдовьего горба в любом возрасте, особенно, при сидячей работе;
  • подбор ортопедической подушки или специального валика. Желательно приобрести ортопедический матрац, обязательно, средней степени жесткости;
  • важно больше двигаться, предупреждать образование излишних запасов жира, реже нервничать, больше гулять на воздухе, достаточно отдыхать. Многие эндокринные патологии, гормональные нарушения часто развиваются на фоне хронической усталости и психоэмоционального перенапряжения;
  • после 40 лет дважды в год посещать гинеколога и эндокринолога, принимать гормональные препараты, назначенные врачом.

Видео — фрагмент из телепередачи «О самом главном», в котором рассказывается о том, что такое вдовий горб и как от него избавиться:

Массаж и аппликатор кузнецова эффектиная вещь, мне по крайней мере помогло. И двигаться надо больше , движение-это жизнь.

  • Болезнь Бехтерева (5)
  • Грыжа (18)
  • Диагностика (14)
  • Другие заболевания (76)
  • Межреберная невралгия (7)
  • Остеохондроз (30)
  • Симптомы (131)
  • Спондилез (7)
  • Спондилоартроз (7)
  • София — Как принимать хвойные ванны: показания и противопоказания к лечебных процедурам для лечения патологий опорного столба1
  • Анна — Наиболее частые причины боли в шее и плечах: лечение дискомфортных ощущений медикаментами и другими эффективными методами3
  • Зоя Викторовна — Один из важных элементов терапии при заболеваниях позвоночника — хондропротекторы: список препаратов для замедления разрушения хрящевой ткани1
  • Елена — Наиболее частые причины боли в шее и плечах: лечение дискомфортных ощущений медикаментами и другими эффективными методами3
  • Елена — После рождения ребенка болит поясница4

© 2017–2018 – Ресурс о лечении заболеваний спины и позвоночника



Копирование материалов разрешено только с указанием первоисточника.

Сайт носит исключительно информационный характер. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением.

В случае обнаружения у себя каких-либо симптомов заболеваний обращайтесь к вашему лечащему врачу.

Источник: http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vdovij-gorb.html

Официальный сайт Пряхиной Юлии

Автор текста — Наташа Богомазова, личный тренер по омоложению и коррекции внешности (г. Хьюстон, штат Техас, США), сертифицированный эксперт по практическому применению метода видео-компьютерной психодиагностики на основании фазового портрета лица.



Вдовий горбик — друг морщин.

Вдовий бугор – это не своеобразное географическое название с легендарным прошлым, а легендарное жировое образование в области «холки» , ставшее притчей во языцах для многих женщин в климактерическом возрасте. И не только для женщин. Обладателем горба на шее могут стать и мужчины и молодые девушки. По-другому его называют и вдовьим горбиком, жировым или климактерическим горбом, жировиком. Существует несколько версий происхождения данного термина. Самой вероятной, пожалуй, можно считать средневековую: что женщины, переживающие период менопаузы в возрастелет и чей горбик начинал расти, были, увы, уже вдовами. Да, тяжёлые были времена для мужчин. Правда есть еще и другие предпосылки для появления этого жировика. Малоподвижный образ жизни, сидение за компьютером целыми днями, тягание железок и боксирование, остеохондроз, искривление позвоночника и гормональные изменения у женщин, особенно дважды рожавших, стрессы и не правильное питание.

Последствия от вдовьего горбика.

Впрочем, как бы этот горбик не назвали, суть и вид его от этого не изменятся. Помимо неэстетичного внешнего вида, он приносит и дискомфорт в движениях, приводит к нарушению уровня артериального давления, повышению утомляемости, сковыванию мышц и позвонков шейного отдела. Эта проблема представляет собой жировой нарост в виде «подушечки» на задней части основания шеи, как мы сказали выше. По медицинскому мнению, однако, состав вдовьего бугра не так прост: на самом деле он костно-мышечно-суставной. Судите сами: раз в этой области есть сковывание, то есть зажим мышц и позвонков, то нарушается питание и движение. Где нет движения, там есть жир! Свято место пусто не бывает, помним об этом.

Почему же вдовий горбик так страшен для женщин?

Так как наша голова держишься на шеи, то именно через нее поступают все питательные вещества. Если вы стали обладательницей вдовьего горбика, то зажимы в шее ухудшают кровоток и поступление кислороду. Отсюда тусклый цвет лица, отечность, мешки и синяки под глазами, второй подбородок и оплывший овал лица и морщины везде и повсюду.

Плотное образование горбика нарушает кровоснабжение головного мозга, вот почему мы чувствуем вялость, сонливость, усталость. Недостаток кислорода мозг трактует как ленность сердечной мышцы, он командует ей биться быстрее: отсюда тахикардия, повышение давления, гипертония. То есть вдовий холмик – коварное образование. Само по себе являясь следствием гормональных и двигательным нарушений, оно вызывает ещё кучу всего в придачу. Для нас, истинных леди, эстетичная сторона вопроса играет не последнюю роль.

Как избавиться от вдовьего горбика?

Хирурги советуют удалить этот жировик. Косметологи предлагают липосакцию- откачать жир с помощью укола. Многие бороться с этой проблемой с помощью физиотерапии. Хотя во всем мире признано, что дозы используемые в нашей стране для физиотерапии являются лошадиными и вызывают мутацию у человека. Какой же выход? Конечно же как всегда, легче предотвратить проблему, чем ее решить. Но если она возникла, то можно выполнять несложные упражнения. О которых я так же расскажу на вебинаре 12 апреля в(МСК) «Ответы для Светы»



Что поможет избавиться и предотвратить появление бугра.

Нужно исключить причины возникновения вдовьего бугра: заняться снижением веса, разгрузить мышцы, находящиеся в тонусе, бывать чаще на свежем воздухе, вести активный образ жизни, то есть почаще вертеть шеей в поисках чего-нибудь интересного. Для разгрузки мышц чудесно подойдёт массаж, мануальная терапия, плавание и гимнастика. В частности, рекомендуется суставная гимнастика, укрепляющая и омолаживающая весь позвоночник – залог полноценной жизни и молодости организма.

Чтобы легко ступать по жизни любая даже самая свежеотшелушенная красавица должна иметь в своем арсенале секреты, приемчики и техники для сохранения своей молодости и красоты. Именно о них вы и узнаете на моем бесплатном вебинаре «Ответы для Светы» , который состоится 12 апреля в(МСК)

Вот лишь краткий список вопросов, ответы на которые вы получите на первом бесплатном вебинаре 12 апреля в(МСК):

На первом вебинаре вы узнаете ответы на следующие вопросы:

  • как приучить себя делать все регулярно, как найти мотивацию?
  • Как сохранить выразительность и красоту лица?
  • kak mozhno ostonovit’ morshchini
  • Как выявить, какая ситуация в прошлом привела к блефароспазму и какие действия приведут к его устранению
  • Вопрос такой: имеет ли значение скорость выполнения упражнений, точнее темп? Можно медленно выполнять, а можно и бысто-быстро имеет ли это значение и какое?
  • Что надо делать, чтобы эффект от упражнений был лучше?
  • Боюсь ухудшить ситуацию неправильным выполнением упражнений. Как узнать, все ли правильно делаю?
  • В интернете очень много информации о том, что тренировать мышцы лица бесполезно , т.к. они имеют совершенно иную структуру нежели остальные мышцы, так же как и бесполезно делать зарядку для глаз (мнение доктора медицины Мясникова Александра). Так ли это по-вашему?
  • Как быть гармоничной и адекватной, когда кажется что весь мир ополчился против тебя и все валится из рук? Как восстановить энергию?
  • По какой программе или сайте вы учились инфобизнесу? Как вы успеваете вести свой бизнес и заниматься домом и детьми? Откуда черпаете новые идеи?
  • хочу ближе познакомиться с вашими методиками
  • Как правильно ухаживать за сухой кожей лица летом?
  • Наташа, я делаю упражнения…. но кожа под глазами -вялая, упругость к ней не возвращается( как вернуть красоту коже под глазами?
  • Найти свое дело мечты,и за это получать хорошие деньги.
  • Как «улыбаться глазами» не плодя «гусиные лапки» вокруг глаз?
  • Добрый день, Наташа! Очень благодарна Вам за Ваши труды. Вопрос: сказываются гормональные изменения (беременность, ГВ и т.д.) на лице? Даже если не прекращая женщина занимается? Благодарю.
  • Как систематизировать занятия?
  • У моего знакомого практически не работают мышцы лба, т е когда он поднимает брови вверх, складок не образуется. В связи с чем в 42 года у него нет на лбу морщин. А как же тогда фраза «что не работает, то атрофируется»? может быть лучше не тревожить лицо дополнительными нагрузками, снять зажимы и все.
  • очень сильно сжимаю челюсти во сне.Отсюда образуются все больше морщины и складочки вокруг рта на верхней и нижней губе.
  • Как эффективно и быстро привести в тонус мышцы лица и «вернуть на место» начавшие опускаться под действием земного притяжения черты?

Жду вас 12 апреля в(МСК) на бесплатном вебинаре «Ответы для Светы». Вебинар проводит Наташа Богомазова. 33 года, личный тренер по омоложению и коррекции внешности,г. Хьюстон, штат Техас. Сертифицированный специалист по применению метода Видео-компьютерной Психодиагностики на практике.



Источник: http://coach66.ru/archives/4639

Как избавиться от холки на шее: убираем вдовий горбик

Всем привет. Холка на шее — чем она опасна, и как от нее избавиться? Для решения этой проблемы есть специальные упражнения и народные рецепты. Читайте до конца, и вы сможете выбрать для себя подходящие упражнения и рецепты.

Давайте больше двигаться!

Причины появления холки на шее, прежде всего малоподвижный образ жизни, чрезмерное напряжение мышц, неправильная осанка. До поры до времени она не дает о себе знать, поэтому люди не обращают на нее внимания. Чаще всего загривок появляется у женщин, перешагнувшихлетний рубеж.

Но вот когда появляется онемение в шее и руках, начинается головокружение, все чаще появляются боли, хрустит шея при повороте головы, человек начинает задумываться, как убрать этот бугорок.

Только не следуйте абсурдным советам, типа — катать скалкой, ставить банки, делать сильный массаж. Следуя этим «рекомендациям», вы можете сдвинуть диски, тем самым сильно навредить своему здоровью.


Не лишен логики совет — не тянуть груз прошлого, то есть, надо простить все обиды, избавиться от депрессивного состояния.

Самый простой комплекс

Избавиться от холки помогут самые простые упражнения. Их начинайте делать уже сегодня, не откладывая, даже если у вас обнаружена грыжа в этом отделе шеи.
Вот самый простой комплекс:
  1. «Да-да-да». Делайте кивания головой, словно вы говорите «Да».
  2. «Нет-нет-нет». Двигайте головой так, словно вы что-то отрицаете.
  3. «Ай-яй-яй». Головой надо двигать так, словно вы чем-то не довольны и произносите: «Ай-яй-яй, ну что же ты…»

Самое главное, выполняйте данные упражнения с маленькой амплитудой. Не надо сильно махать головой, движения должны быть плавными, едва заметными. Когда шея привыкнет в этой амплитуде, постепенно можно ее увеличить. Сеанс состоит из 30 повторов каждого движения ежедневно. Этот комплекс надо делать всю жизнь.

При разрастании загривка поможет плавание. Пожалуй, это тот вид спорта, который показан людям, имеющим проблемы с позвоночником. Через 6 месяцев регулярных занятий вы увидите положительный результат.

Советы уважаемого доктора

Доктор Бубновский уверяет всех женщин, что убрать вдовий горб — можно, если заняться этой целью всерьез. Его упражнения направлены на удаление холки без операций.

Чтобы бороться с загривком, надо активно работать руками и плечами. Именно такие упражнения помогут убрать жир в шейном отделе. Это движения плечевыми суставами в разных направлениях в количестве подвижений каждым плечом.

  • Мах прямыми руками вперед назад.
  • Плавание кролем в темпе.
  • Плавание на спине с широкими взмахами рук назад.
  • Взять эспандер, на середину встать ногами, а руками через стороны натягивать его вверх за ручки. Темп не сбавлять.

Сергей Бубновский советует разбивать жир активными движениями.



Силовые упражнения улучшают кровоток, а значит питание всех тканей и органов. Плюс, массаж после каждого занятия, способный разбить жировые скопления, которые образуется в загривке. Две-три недели и холки нет!

Самомассаж

После того, как вы разогрели тело в теплой ванне, выполните легкий массаж воротниковой зоны.

  1. Смажьте руки мазью, рецепт которой написан ниже по тексту.
  2. Положите ладони на загривок, погладьте его сверху вниз 7-10 раз, но не слишком сильно.
  3. Кончиками пальцев точечно выполняйте растирающие движения от затылка до плеч. Если на предплечьях почувствуете болевые точки, проработайте их легким нажатием.
  4. Круговыми движениями разомните всю заднюю область шеи, поочередно правой и левой рукой. Двигайтесь от затылка вниз.
  5. Всей ладонью сжимайте кожу, разомните всю шею, особенно холку. Движения идут от затылка вниз.
  6. Всей ладонью сжимайте кожу на шее и в области предплечья.
  7. Проведите поглаживающие и успокаивающие движения.

Народная медицина против «вдовьего холмика»

Народное средство, как всегда, поможет справиться и с этой проблемой, главное, регулярность.

  1. В треть чашки касторового масла капните 20 капель настойки прополиса. Хорошо перемешайте. Втирайте в шею несколько раз за сутки. Этим составом хорошо делать самомассаж.
  2. Возьмите по 3 ст. л. молока, меда, 3 штуки лаврового листа и 1 луковицу. Лавровый лист покрошите, луковку натрите, все перемешайте. Получившуюся массу положите на ткань. Приложите компресс к бугорку на 30 минут.
  3. Сделайте очень эффективную мазь: купите в аптеке гепариновую и троксевазиновую мази, смешайте, ежедневно втирайте в проблемный участок.
  4. Медовый компресс: возьмите по четвертинке чашки водки и меда, хорошо размешайте. Ежедневно натирайте холмик этой смесью и сразу укутывайтесь теплым платком.
  5. Слепите из лечебной глины лепешку, заверните в хлопковую ткань. Прикладывайте на загривок, держите 1 час.
  6. Разомните свежие листики золотого уса, прикладывайте к шее сзади.
  7. Перемешайте 1 сырое яйцо с 3 ст. ложками оливкового масла, добавьте по одной трети чашки скипидара и 6% столового уксуса. Получившееся средство накладывайте на загривок, подержите полчаса, смойте теплой водичкой.

Удаляем «вдовий холмик» с Анной Куркуриной

Анна Куркурина помогает женщинам весело расставаться с жиром, который образовался на месте 7-го шейного позвонка.

Воротниковая зона очень нуждается во внимании, поэтому Анна предлагает всем желающим проделать ряд простых упражнений. Весело, с массой полезных рекомендаций, она проводит тренировку вместе с залом и теми, кто решил навсегда избавиться от некрасивого бугорка на шее.



Тренируйтесь вместе с фитнес-тренером, и вы забудете о головных болях, о разных мигренях и дискомфорте в области шеи.

Тренировка вместе с Анной поможет хорошо прорабатывать воротниковую зону, плечевые суставы и суставы рук. Делайте этот комплекс ежедневно, 5 минут и больше, кто сколько выдержит. Многие женщины найдут отговорки, что нет времени! Есть, даже когда стоите у плиты, не теряйте драгоценное время! Через месяц холка на шее уйдет от вас навсегда!

Уважаемые женщины, я уверена, что вас заинтересовали все рекомендации знаменитых людей, которые стараются нам помочь избавиться от холки на шее, стать здоровье и подвижнее. Включите видео и занимайтесь!

Еще по теме.

Обожаю Анну Куркурину и Бубновского, считаю, что только активные движения могут убрать холку. Сама начала заниматься и наблюдаю за холкой, как она начинает «таять» и от этого испытываю кайф.

Источник: http://anisima.ru/xolka-na-shee/

Устранение вдовьего горба на шее

Комментариев пока нет. Будь первым! 644 просмотров

Человеческое тело хорошо поддается деформации, иногда изменения происходят в лучшую сторону, но также они могут свидетельствовать о неблагоприятных изменениях в организме. Одной из таких деформаций является вдовий горб, который образуется в области шейного отдела позвоночника.

Что это такое?

Вдовий горб – это скопление жировой ткани, которое образовывается в период менопаузы у женщин. Расположение этого горба соответствует седьмому шейному позвонку. Можно встретить и другие названия этого образования на шее, некоторые его называют жировиком, другие – липомой.

И хотя может показаться, что это всего лишь эстетическая проблема, на самом деле это не так. Подобное скопление жировой ткани часто передавливает позвоночную артерию, которая питает мозг и не дает возможность осуществлять нормальное кровообращение в тканях головного мозга. Из-за этого могут возникать крайне неприятные симптомы, которые влияют на качество жизни.

Многих интересует, откуда же взялся такой странный термин. Впервые появился ещё в Средние века, в те времена, когда очень часто происходили войны и мужчины редко доживали до 50 — летнего возраста. Как раз в это время у женщин наступает период менопаузы, что есть главной причиной возникновения горба на шее. Соответственно, получалось так, что женщины, у которых появлялся этот горб на шее, были уже вдовами.

Причины

Вдовий горбик образуется у женщин в период менопаузы, это связано с тем, что накопление женских половых гормонов приводит к более активному отложению жировых клеток. Если у женщины активная половая жизнь, то эти самые гормоны расходуются организмом для нормальной работы репродуктивной системы.

Скачок эстрогена происходит в первые два года после начала менопаузы, а затем наблюдается его резкий спад. Но дело в том, что уровень тестостерона в крови остается на том самом уровне, что и ведет к образованию жирового отложения на шее. Патология может отмечаться не только у женщин, но и у мужчин, даже у тех, кто не страдает ожирением. Образование жирового накопления в области шеи встречается у мужчин старше 25 лет.

Кроме основной причины, по которой образовывается вдовий холмик, есть и такие, которые встречаются редко. Но они тоже могут рассматриваться как причины возникновения жирового валика.

Причиной может стать генетическая предрасположенность. Можете посмотреть на своих родственников старшего поколения, если у них имеются такие образования, то вероятность появления таких изменений у вас увеличивается в разы.

Недостаток кальция в костной ткани тоже может быть спусковым механизмом. Это заболевание называется остеопорозом. По разным причинам из человеческого организма вымывается кальций, который находится в костной ткани. Это приводит не только к тому, что образовывается холмик на шее, но при этом страдает и вся опорно-двигательная система. При возникновении такой патологии стоит обратить внимание на свой рацион питания и употреблять больше продуктов, содержащих необходимый вам микроэлемент.

Ещё одна проблема при таком изменении в области шеи – остеохондроз шейного отдела, характеризующийся отложением солей. При этом пациент ощущает такие симптомы: ноющие боли, хруст в этом отделе позвоночника. Из-за этого заболевания происходит деформация позвоночника, что и приводит к отложению жировой ткани в области шеи.

Работа за компьютером многим может показаться обычным делом, засесть на несколько часов, чтобы доделать отчет или написать курсовую, ни у кого не вызывает подозрений об угрозе для здоровья. На самом деле это нередко становится причиной изменений в шейном отделе у молодых людей. В таком положении напрягается мускулатура, происходят разрывы суставно-связочного аппарата, которые с течением времени только усугубляются. Если вам необходимо сделать большой проект за компьютером, позаботьтесь об этом заранее. Продумайте вашу работу так, чтобы каждые 45 минут вы могли делать отдых на 15 минут.

Миогелез – ещё одна патология, которая может быть причиной образования горба, но, к счастью, это происходит редко. Это заболевание становится результатом физических нагрузок, страдает мускулатура человека, особенно верхняя часть. При обнаружении патологии устранить её будет несложно, важно уменьшить физические нагрузки на организм. Проблема чаще всего обнаруживается у людей, которые дни напролет проводят в тренажерном зале, пытаясь усовершенствовать свое тело.

Надпочечниковая недостаточность становится проблемой, которая связана с образование горба. При такой патологии происходят сбои с синтезом гормонов. Изменения заметны невооруженным взглядом, у человека худеют ноги, но туловище, наоборот, уплотняется. В народе такая патология получила название «бизоний горб».

Симптоматика

Говорить о каких-то симптомах, кроме тех, которые проявляются визуально, сложно, всё зависит от конкретного случая. Сзади в области шеи образовывается своеобразный холм. Это не такое маленькое уплотнение, которое не будет заметно, если вы попытаетесь его скрыть. Чаще всего оно просматривается даже под одеждой.

Изменения могут приводить к нарушениям осанки, что будет видно визуально в вертикальном положении пациента. У некоторых женщин в связи с этим возникают головные боли, причиной тому становится сдавливание образовавшимся бугорком артерии. Изменения со временем усугубляются, поэтому приступать к лечению необходимо при первых симптомах.

Лечение

Эта патология, как и многие другие заболевания, требует комплексного лечения. В первую очередь необходимо пройти обследование у врача и подтвердить или опровергнуть диагноз, затем сдать анализы, которые покажут уровень содержания гормонов в организме пациента. После этого лечащий врач может назначить пациентке препараты, которые помогут нормализовать уровень половых гормонов, который значительно изменяется с наступлением овуляции.

Кроме медикаментозного лечения, применяются другие методы лечения, которые и дают ответ на вопрос, как убрать вдовий горб.

Многие из нас недооценивают важность сна. Ведь важно не только, сколько времени человек уделяет на то, чтобы выспаться, но и то, на чем он спит. Если вы любите спать на пуховых перинах, то вероятность образования горба будет только увеличиваться, когда тело принимает неестественную позицию, происходит деформация позвоночника. Человек проводит треть своей жизни во сне, представьте, каковы шансы изменения позвоночника при этом. Обратите внимание на свою подушку, она может стать причиной неудобного положения шеи, что становится ещё одной причиной образования горба.

Диета

Особое внимание в этом случае уделяется питанию. Правильный рацион питания не только скажется на уменьшении горбика, но и позволит улучшить самочувствие. Часто сами врачи включают диету в комплекс лечения данной проблемы.

Правил не так уж и много, но редко у кого из пациентов хватает силы воли их придерживаться. Во время приема пищи важно не переедать, легкое чувство голода легче переносится организмом, нежели дополнительная нагрузка. Исключите из своего рациона жареные продукты, некоторые из них можно отварить, а другие приготовить на пару. Ограничение сладостей тоже положительно скажется на здоровье организма, большой вред оказывают газированные напитки и пакетированные соки.

Крепкие кости являются признаком здоровья организма, сделайте упор на пищу, содержащую в большом количестве кальций. Например, это могут быть молочные продукты, сардины, брокколи, апельсиновый сок. Положительное воздействие будет в результате употребления в большом количестве фруктов и овощей.

Лечебная физкультура

При отсутствии физических упражнений устранить эту проблему будет практически невозможно. Существуют упражнения и методики, которые позволяют разбить это бугор. Одним из популярных методов лечения является устранение вдовьего горба методом доктора Бубновского. Активная работа верхними конечностями и упражнения для туловища и шеи помогут через несколько занятий почувствовать облегчение, а со временем и вовсе избавиться от этой проблемы.

Чтобы справиться с бугром на шее, необходимо делать примерно такие упражнения. Поработайте головой, сделайте наклоны вправо и влево, вперед и назад, осуществите круговые движения.

Задействуйте в работе всё тело и попробуйте упражнение «лодочка». Для этого необходимо лечь на живот, соединить вместе руки и прижать одну к другой ноги. Затем постарайтесь одновременно поднять руки и ноги, не разводя их в стороны. Зафиксируйтесь в этом положении на несколько секунд, а потом их опустите.

Попробуйте всем известное упражнение – «мельница». Поставьте ноги на ширине плеч и поочередно прикасайтесь рукой к носку противоположной ноги.

Массаж

Этот вид лечения не только эффективный, но и приятный. Количество процедур будет зависеть от того, насколько выражен жировой валик. Лучше посещать профессионального массажиста, но доказано, что при правильном выполнении эффективность имеет даже самомассаж.

Как дополнение к лечению можно использовать рецепты народной медицины, которые помогут размягчить жировые отложения на шее. В лечении народными средствами часто используется мед, свиное топленое сало, горчичники, соль и травы. Пациенткам делают компрессы, которые оказывают влияние на место скопления жира.

При первых проявления заболевания необходимо обратиться к доктору, это поможет предупредить развитие серьезных заболеваний и позволит приступить к лечению на первых этапах образования жирового отложения.

Источник: http://drpozvonkov.ru/pozvonochnik/ustranenie-vdovego-gorba-na-shee.html